いま、なにが足りていないのか

今、あなたに足りないものは何ですか？

十人十色、三者三様、百人百様と言いますが

人それぞれが違った考え方ややり方、姿かたちがあり

好みも異なります

そう「私」は「わたし」しかいないんです

ではその「わたし」に今、何が足りないのでしょう

▢「食」ですか？

▢「健康や体力」ですか？

▢「睡眠」ですか？

▢「トキメキ」ですか？

▢「コミュニケーション」ですか？

あれ…全部チェックついちゃった方は重症です

心と身体の健康の乱れは

足りないものバランスによって起きます

足りないものを「たす」

1.一汁三菜

毎日の生活の中で「食」と「睡眠」 はとても重要なこと

エネルギーとなる「ごはん」

からだの調子を整える「汁物（味噌汁）」

からだをつくる「主菜１品と副菜2品のおかず」

日本には「一汁三菜」という古くからの和食文化があります

食は多様化しており

自分の好きなものを好きなように食する時代

時々、この「一汁三菜」に立ち戻り

食生活を続けてみるとからだの内側から整うのを感じます

味噌汁のみそは医者いらずともいわれ

日本独特の発酵食品でもあり

健康維持効果も高い食品でもあります

この「食」が整うと自然と「睡眠」も整いはじめます

睡眠物質の元となるトリプトファンは

洋食よりの和食のほうが多く含まれているんです

「食・睡眠」が整うと「健康」維持にも繋がっていきます

生活習慣病や更年期の緩和も期待できます

2.からだを動かす

「健康」維持のためには

適度な運動も心掛けたいですね

普段の家事のやり方に少し「たす」だけでも

大きな運動に繋がります

例えば、窓拭きや壁拭き

上から下へと肩の動きを大きくゆっくりすることで

肩の可動域が変わります

それから、料理をするとき

お尻の穴に力を入れて立つと骨盤が立ちます

続けることで腹筋や骨盤底筋が鍛えられ

ぽっこりお腹や尿漏れも無くなります

階段があればできるだけ階段を使う

大事なのは毎日続けること！

3.トキメキって若さの秘訣

恋をするとキレイになるって聞きますよね

これは幸せホルモンが分泌されるされるからなんです

キレイでいたい、若く見られたい！

この気持ちが女性らしさを持続させます

内面から溢れる美しさに年齢は関係ありません

幸せホルモンは恋するだけだなく

動物や自然とのふれあいや趣味

映画やドラマを観て泣いたり笑ったり

憧れの俳優さんやアーテイストへのトキメキだったり

そう、身近なところにありますよ☆彡

4.コミュニケーション

メールやLINEによる会話で

書き手と読み手の解釈の行き違いを招いたり

人と比べてイライラしたり他人を羨んだり

多くのハラスメントがあったりと

なんだか人との接し方に疲れてしまいます

それでも人は人と接して生きています

こんな時代だからこそ

自分に優しくすることが大切なように思います

疲れた時はプロの手を借りよう！

AsianMoonなごみでは

それぞれ抱えるお悩みから

少しでも解放していただけるよう

一人ひとりのお客様の生活習慣やお悩みを

細かく伺いながら施術のご提案をしております

お気軽にご利用ご相談ください☺

➸次のお話しは「まごわやさしい」