まごわやさしい

『食』はからだの土台をつくる

食べたものは各内臓を経て吸収、排泄されます

口⇒咽頭⇒食道⇒胃⇒小腸⇒大腸⇒肛門

食の選択肢が増える現代

肉中心の食事、塩分、砂糖、添加物の摂取は増え

食事を摂るタイミングもままならない

そもそも日本人と欧米人では

肌質、身体の大きさ、胃腸は異なります

日本人には日本人に合った食生活をすることで身体は喜び整います

食生活の合言葉は

「まごわやさしい」

【ま】まめ／大豆、黒豆、納豆、高野豆腐、豆腐、みそ

身体のサビを取る！

【ご】ごま／ナッツ、銀杏、栗

コレステロールを減らし、肌や髪も健康に！

【わ】わかめ／こんぶ、ひじき、もずく

腸内細菌を育てコレステロールを排出し肥満解消！

【や】やさい

たくさんの種類をバランスよくが大事です！

【さ】さかな／青魚、白身魚、貝

たんぱく質やオメガ３で疲労回復！

【し】しいたけ／きのこ類

ビタミンDや食物繊維が豊富！しかも低カロリー免疫力up⤴

【い】いも／じゃがいも、里芋、山芋、さつまいも

食物繊維、炭水化物は便秘を解消します！

ところによるとこんな組み合わせもあるようです

「まご【は】やさしいわ」

【は】発酵食品

「【こ】まごわやさしい【にたにた】」

【こ】お米【に】肉【た】たまご【に】乳製品【た】果物

継続することで疲れにくい健康的な身体を作ります

無理なダイエットよりも毎日の食生活！！

また時間だから、とりあえず食べるのではなく

お腹がクゥ－－－－－と鳴って1時間待ってから

食を摂ると脂肪を蓄積しにくいので

太りにくい身体になりますよ♪

➸次のお話しは「お酢のチカラ」

東京都青梅市でフーレセラピーができるAsianMoonなごみ